Psychoterapia bez stereotypów

Jak wyobrażasz sobie psychoterapeutę?

Jeśli widzisz osobę, która przez 50 minut milczy, kiwa głową i notuje każde Twoje słowo – możesz zostawić ten obraz za drzwiami.

Wierzę, że skuteczna psychoterapia opiera się przede wszystkim na autentycznej relacji, współpracy i zrozumieniu. Każdy człowiek jest inny, dlatego nie pracuję według jednego schematu. Dostosowuję sposób pracy do Twoich potrzeb, celów, wartości i tempa zmian.

Gabinet to przestrzeń, w której możesz mówić otwarcie, bez oceniania. Razem będziemy szukać rozwiązań, które realnie poprawią jakość Twojego życia. Moją rolą jest towarzyszyć Ci z uważnością, zaangażowaniem i wiedzą opartą na sprawdzonych metodach. To Ty pozostajesz ekspertem od swojego życia – ja pomagam odnaleźć drogę do zmiany.

W czym mogę Ci pomóc?

Pracuję z osobami, które między innymi:

• doświadczają przewlekłego stresu, napięcia lub wypalenia,

• zmagają się z lękiem, napadami paniki lub nadmiernym zamartwianiem,

• odczuwają obniżony nastrój, smutek lub utratę motywacji,

• mają trudności ze snem,

• przeżyły traumatyczne lub bardzo trudne wydarzenia,

• zmagają się z natrętnymi myślami lub kompulsjami,

• utknęły w ważnym momencie życia i chcą lepiej zrozumieć siebie,

• mają trudności w relacjach z partnerem, rodziną lub innymi ludźmi,

• chcą rozwijać swoją odporność psychiczną i poprawić jakość życia,

• poszukują terapii par.

Jeżeli nie odnajdujesz swojego problemu na tej liście, również zapraszam do kontaktu. Nie musisz mieć gotowej diagnozy ani jasno nazwanych trudności, aby skorzystać z pomocy.

Pierwszy krok

Zmiana zaczyna się od decyzji, by o siebie zadbać. Pierwsza konsultacja nie zobowiązuje do rozpoczęcia terapii – jest okazją do poznania się, omówienia Twojej sytuacji i wspólnego zastanowienia się nad najlepszą drogą dalszej pracy.

Agata Zelek

Dyplomowana psycholog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (CBT) oraz psycholog wojskowy.

Jestem wykładowczynią akademicką oraz Przewodniczącą Komisji Rewizyjnej Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Poznawczej i Behawioralnej im. Zdzisława Bizonia.

Regularnie rozwijam swoje kompetencje, uczestnicząc w specjalistycznych szkoleniach z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej i terapii schematów. Moją pracę poddaję stałej superwizji i prowadzę ją zgodnie z Kodeksem Etycznym Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej.

Dlaczego terapia poznawczo-behawioralna?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod leczenia wielu trudności psychicznych. Jej skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach naukowych.

W terapii pracujemy wspólnie nad osiągnięciem celów, które są dla Ciebie ważne. Uczymy się rozpoznawać niekorzystne wzorce myślenia i zachowania oraz zastępować je bardziej pomocnymi. Dzięki temu możliwe staje się trwałe zmniejszenie cierpienia i poprawa codziennego funkcjonowania.

Therapy in English

If you are looking for a therapist who offers a collaborative, respectful and evidence-based approach, you are in the right place.

I believe that psychotherapy is most effective when it is tailored to the individual. Every person brings a unique story, personality and set of experiences, which is why I adapt the therapeutic process to your needs, goals and pace. My aim is to provide a safe and supportive environment where you can speak openly, better understand yourself and develop practical strategies for lasting change.

I work with adults experiencing anxiety, depression, stress, trauma, relationship difficulties and other emotional challenges. I also have experience supporting military personnel, expatriates and professionals working under high levels of work-related stress. Couples therapy is available for partners wishing to improve communication, strengthen their relationship or resolve recurring difficulties.

About me

I am a psychologist, a certified Cognitive Behavioural Therapist (CBT), a military psychologist and an academic lecturer. I serve as Chair of the Audit Committee of the Polish Society for Cognitive and Behavioural Psychotherapy named after Zdzisław Bizoń.

I continuously expand my professional expertise through advanced training in Cognitive Behavioural Therapy and Schema Therapy. My clinical work is regularly supervised, and I practice in accordance with the Code of Ethics of the Polish Society for Cognitive and Behavioural Therapy.

Why Cognitive Behavioural Therapy?

Cognitive Behavioural Therapy (CBT) is one of the most thoroughly researched and scientifically supported forms of psychotherapy. It has been shown to be effective in treating a broad range of emotional and psychological difficulties.

CBT is a collaborative, goal-oriented approach that helps identify unhelpful patterns of thinking and behaviour and replace them with more adaptive ones. The objective is not simply symptom relief, but meaningful and lasting improvements in everyday life and psychological well-being.